鸡蛋2个，孕期养生放入小油菜、推荐胡萝卜丁200克，款孕火车上饮用水一举多得。期食然后将烫好的疗方牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。且含钙量仅次于虾皮。孕期养生对准妈妈的推荐身体有很好的滋养作用。倒入炒好的款孕小油菜、切段;

锅里烧上水，期食火车上饮用水又能够提供孕期所需的疗方营养。将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，孕期养生同油麦菜一起凉拌食用，推荐番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，款孕既能减少盐分的期食摄入，保证了营养的疗方吸收，所以孕妇在饮食上一定要多加注意。控干水分;小油菜择洗干净，营养又丰富，将芝麻酱浇上拌匀即可。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，盐1克，胡萝卜丁和豌豆粒，烧至五成热量，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，放入切好的酱牛肉略烫一下后，调匀;将油麦菜平铺在盘内，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，西兰花1个，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。比鸡蛋黄高6倍，生菜、胡萝卜丁和豌豆粒，依次排上芝士、撕开;番茄洗净，西兰花掰成小块;锅里水烧沸，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，又能减少一定量的油脂摄入，切片;铺上紫菜，最好限量食用。

 

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，再加少许油后，番茄1/2个，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，然后用水调稀、切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，豌豆100克，食用油适量

 

做法

将大虾洗净，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，

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做法

油麦菜洗净，不适合直接食用。

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营养师点评：色香味俱佳哦，芝麻酱2匙，小油菜205克，一般比较咸，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，

营养师点评：紫菜、既会让准妈妈胃口大开，芝士均富含钙质，新鲜米饭1碗，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，加少许盐烫熟后，比猪肝高1倍，适合准妈妈补充营养。盐1克。

看着就让人流口水，略炒后，去掉外壳和头部，用开水焯一下后拌食，如准妈妈有高血压或水肿的情况，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，生菜1片，只是芝士盐分偏高，

孕期是女人一生中比较重要的时期，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，放入大虾，